الفيتامين ب س Bc
اسمه الكيميائي حامض الفولين Folin Acid
وظيفته : يساعد في تكوين وإنضاج كريات الدم الحمراء ويعتقد أنه ضروري في عمل المعدة والأمعاء
مصادره الطبيعية: مشتقات الحليب، والكبد والكلى ولحم العضلات، والخضار ذات الأوراق الداكنة، (سبانخ قرنبيط ) وهناك كائنات حية تكون هذا الفيتامين ذاتيا.
جرعته: 1ـ 2ملغم يوميا ..
آثار نقصه: اضطراب النمو، انخفاض عدد كريات الدم الحمراء، والعناصر اللازمة للتخثر في الدم.
فيتامين ب 15 B15
اسمه الكيميائي: حامض الأوروت Pangamin Acid
وظيفته : يحرض عملية الأكسدة في الخلية وعملية أكسدة سكر العنب (الجلوكوز Glukose)
مصادره: نواة المشمش، البذور النباتية، نخالة الرز (السحالة في العراق) و(السرس في مصر) ..
جرعته : 2ملغم في الأحوال العادية و 15 ملغم للعلاج.
نقصه يؤدي الى : اضطرابات القلب و الدورة الدموية، وأمراض الروماتيزم ..
فيتامين ميزو ـ أنوزيت Meso- Inosit
اسمه الكيميائي: هيكسا أوكسا أوكسيكلوهيكسان Hexa Oxa Oxsy-clohexan
وظيفته: يحول دون التحول الدهني في الكبد عند دخول (الكولسترين) ..
مصادره: التفاح الموز البرتقال الخوخ الفاصوليا الجزر السبانخ الطماطم الحنطة الذرة البطاطس السمك الكبد الحليب البيض ..
جرعته: 1ـ 1.5ملغم
آثار نقصه : اضطراب عمل الكبد .. ضمور تدريجي للعضلات ..
فيتامين هـ H
اسمه الكيميائي: بيوتين Biotin
وظيفته: لم تعرف بعد لكنه يعتبر جزء من الخمائر التي تحوي مادة البيوتين الفاعلة في تحليل البروتين والدهن ..
مصادره : الخضار الورقية، قشر الرز، أحشاء الحيوانات، الدماغ و صفار البيض والخميرة والكلى ..
جرعته: 0.1ـ 0.3 ملغم
آثار نقصه: جلد جاف، جفاف الغدد الدهنية في الجلد، تشوه حلمات الذوق في اللسان، التهابات متبقعة حمراء في الجلد، إعياء تام وشعور بالغمة، انخفاض الهيموجلوبين بالدم ..حب الشباب .. تقصف الأظافر ..
الأربعاء يوليو 01, 2009 10:14 am